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3時間のマインドフルネス瞑想WS。瞑想やマインドフルネスが初めての方、瞑想をしているけれどいまいちわからない方、脳科学や解剖学、呼吸等を知り更に瞑想を深めたい方におすすめです。

出来るだけ誰にでもわかりやすい瞑想を紹介して行くこのワークショップ。

マインドフルネスとは？

瞑想って何？

目を閉じて座ること？ 

この3時間のイントロダクションワークショップでは、
「では座って目を閉じ、呼吸に全意識を向けます」
と言った、最もシンプルで、最も難しいインストラクションを行う前に、
 

＊瞑想状態とは何？どこを目指す？
＊脳から体へ/体から脳へ　違ったアプローチの仕方
＊脳波を変えると瞑想しやすい
＊瞑想へ入りやすくするための準備
＊日常生活で取り入れられるマインドフルネス瞑想の仕方
＊呼吸とは？呼吸の解剖学
＊感覚を知りなおす
＊潜在意識で夢を実現する
＊肩と首から力を抜くヨガ

＊共感力を高める瞑想
と言ったことを実践を通して解説していきます。

また瞑想は”コンパッション（慈愛や共感力）”を高める効果があるのもわかっています。
慈愛や共感力は社会生活においてなくてはならないもの。
さらにスムーズな、あたたかく風通しの良い人間関係を。
でもまずは　愛を自分へ。