MY SERVICE

参加資格

特になし

参加費用

4,000円〜/回

Mindfulness瞑想 全4回集中講座

時間

1.5時間/回

1.5時間の夜の瞑想クラス。

オフィスで働く方、仕事や生活が忙しい方に最適なセルフヒーリング、ストレスマネージメント+Moreな

瞑想集中講座。

 

仕事帰りに気軽に来れる

1回1時間半のマインドフルネス瞑想クラス。

週1回、4回連続講座で瞑想を

徐々に解きほどいていきましょう。

 

 

講座内容

*内容は変更になる場合があります。

 

第1回目:マインドフルネスとは?


「では座って、目を閉じて、呼吸に集中します」
というシンプルかつ、実はとても難しい瞑想のインストラクションを行う前に、様々な瞑想方法を実践しその人にあった瞑想の行い方を見つけていきます。
*肩と首をリラックスするヨガ
*呼吸とは?呼吸の解剖学
*瞑想とは?
*マインドフルネス瞑想の行い方・実践
*2分間の瞑想法

 

第2回目:集中


集中力やハイパフォーマンスを発揮することに繋がる、とされているマインドフルネス瞑
想。では、その関連性は?
集中~心を一つのことへ向けること、はどのよう達成できるのでしょうか?
それは日常生活でも心を安定させる手助けになります。
*集中することと瞑想の関連とは?
*感覚とは?五感とは?
*感覚を制する
*キャンドル瞑想
*音の瞑想
*歩く瞑想

 

第3回目:リフレッシュ/リジュブネート


眠れてない?疲れているけれど、休息できていない?
寝ているのに疲れている?瞑想していると寝てしまう?
そんなこんなを脳波から解説。
脳を休息する方法を試していきます。
続けていくと、潜在意識と、直感と、繋がりやすくなるかも?
*脳の疲れとは?
*ヨガニドラ
*ボディスキャン
*その効果と行い方

 

第4回目:愛、共感


マインドフルネスは心にも良いことがわかっています。
許したい相手がいますか?
愛を持って、自分に、人に接していますか?
最終回は慈悲の瞑想を行います。うつ病や不安神経症にも効果が実証された深い瞑想法で
す。
*共感力とは?
*マインドフルコミニケーション
*慈悲の瞑想
*その効果と行い方

 

「忙しすぎてずっと眠れなかったのが眠れるようになった」

「自分が一番やりやすい瞑想法が見つかった」

「毎週この時間が楽しみだった」

という嬉しいフィードバックも。

SUBSCRIBE

お申し込み/お問い合わせご希望の方は、こちらからご連絡ください。担当より折り返し連絡させていただきます

ありがとうございます

Emi IIZUKA

  • ホワイトブロガーのアイコン
  • ホワイトInstagramのアイコン
  • ホワイトFacebookのアイコン
 

© 2018 by Emi Iizuka Mindfulness Meditation